二十四節(jié)氣話養(yǎng)生｜大雪到了！養(yǎng)生重在“藏”

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指壬，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日，今年的大雪節(jié)氣是12月7日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、降水量增多。

        專家簡(jiǎn)介：

        劉昊雯   德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師，山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)委員，德州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌委員會(huì)副主任委員。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其急、慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高脂血癥、痛風(fēng)、肥胖癥等疾病。

大雪養(yǎng)生重在“藏”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“冬三月，此調(diào)閉藏，水冰地拆，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”
        大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而大雪時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，以固護(hù)陰精為本。德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師劉昊雯提醒，大雪時(shí)節(jié)氣候進(jìn)入寒冬，人們起居應(yīng)遵從  “早臥晚起”的規(guī)律，飲食穿衣遵循“補(bǔ)瀉皆宜，去寒就溫”的原則。 
        “大雪節(jié)氣過后，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，尤其是要注意腳部的保暖，當(dāng)心‘寒從腳下起’。”劉昊雯認(rèn)為，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很有必要，可防止冷風(fēng)通過頸部將寒氣帶給身體。同時(shí)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，睡前堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。這樣做，在溫暖雙腳的同時(shí)，也可促進(jìn)人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
        需要注意的是，許多老年人畏寒，冬天睡覺時(shí)也喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。其次，穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，容易感到越睡越冷。
        冬季寒冷，人體副交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起胃病復(fù)發(fā)。因此，在日常飲食中忌粘硬生冷，應(yīng)喝粥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。如能多吃些含碘和含鐵的食物，可以提高機(jī)體的御寒能力，如海帶、紫菜、大白菜、動(dòng)物肝臟、菠菜、蛋黃、黑芝麻等。
        心腦血管疾病和糖尿病患者則需減少堅(jiān)果、炸物等油脂類食物的攝入?？蛇m當(dāng)食用山楂，山楂中含有多種活性物質(zhì)，如三萜類和黃酮類物質(zhì)，具有擴(kuò)張血管增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心臟活動(dòng)軟化血管降低血壓和膽固醇等作用。
        此外，大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。  應(yīng)盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。

轉(zhuǎn)自德州晚報(bào)