肺作為內(nèi)臟，在病變時(shí)你可能不會(huì)感受到“肺痛”，但中醫(yī)講：“有諸內(nèi)必行于諸外”，因此，肺部出現(xiàn)問(wèn)題，身體會(huì)有所反應(yīng)，比如手腳。
肺好不好，看手就知道
根據(jù)中醫(yī)理論，大拇指屬于肺部的反射區(qū)。
如果肺部健康，大拇指一般特別的圓潤(rùn)有彈性。
大拇指干癟，且彈性也很差：這可能是肺部異常所造成的。
如果這種情況持續(xù)了很長(zhǎng)的時(shí)間，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
我們平時(shí)如果有咳嗽也可以按揉大拇指上的少商穴，同時(shí)也起到養(yǎng)肺的作用。
手腳冰涼：尤其冬天會(huì)特別嚴(yán)重，這一般是由于氣血不足所引起的。
除了手腳冰涼之外，手指發(fā)紫、疼痛、關(guān)節(jié)僵硬：其實(shí)這也可能是肺部異常所造成的。
因?yàn)榉尾砍霈F(xiàn)異常的話，會(huì)使得血液循環(huán)不通暢，血液無(wú)法到達(dá)手指的末端，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)紫、疼痛的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，肺負(fù)責(zé)血脈的輸送。肺朝百脈，是指全身的血液都通過(guò)經(jīng)脈匯聚在肺，然后肺通過(guò)呼吸，將血液送到全身。
做好五件小事，養(yǎng)肺很容易
1.多食潤(rùn)肺食物，適當(dāng)進(jìn)食酸味食物，少食辛辣食物
多吃潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物
如蓮藕、梨等。尤其是梨，具有生津止咳、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功效，是秋季養(yǎng)肺的佳品。
適當(dāng)吃酸味食物
如橘子、檸檬、柚子等，以收斂肺氣。
少食辛辣食物
如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防瀉肺氣、加重肺燥癥狀。
2.深呼吸鍛煉，練習(xí)腹式呼吸
每日早晚選擇空氣清新處進(jìn)行深呼吸鍛煉，一呼一吸的頻率盡可能放緩，讓新鮮空氣深入肺部，達(dá)到鍛煉肺功能的效果。
還可以練習(xí)腹式呼吸，這是一種更深層次的呼吸方式。
腹式呼吸要點(diǎn)：
吸氣時(shí)，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時(shí)，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習(xí)2~3次，每次10~15分鐘，貴在持之以恒。
3.適量有氧運(yùn)動(dòng)、選擇傳統(tǒng)健身功法
適量的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、游泳等，可以增強(qiáng)肺部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。
太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身功法也是秋季養(yǎng)肺的好選擇。這些功法強(qiáng)度適中，還能夠活絡(luò)舒筋，適合慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者用于改善肺功能。
4.按摩肺俞穴、迎香穴、太淵穴
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處，按摩此穴有助于調(diào)治多種肺疾病。
迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，按摩此穴可舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。
太淵穴位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，按摩此穴可補(bǔ)益肺氣、宣肺化痰。
5.戒煙、早睡、減壓
1.要戒煙。吸煙是傷肺的最主要因素之一，戒煙是保護(hù)肺部健康的首要任務(wù)。
2.要保持充足睡眠。良好的睡眠質(zhì)量有助于提高身體免疫力，促進(jìn)肺部疾病的康復(fù)。
3.要減少壓力。學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力方式，減輕身心負(fù)擔(dān)，有助于疏肝養(yǎng)肺、身心健康。
本文綜合自老年日?qǐng)?bào)、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
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